Mediterraan dieet: Wat mag je eten en wat niet? En kom je van je buikje af?

In Spanje, Portugal en Griekenland blijven mensen langer gezond. Ook zijn ze vaak slanker dan de andere Europeanen. Al heeft de ongezonde leefstijl daar inmiddels ook zijn intreden gedaan. Dit mediterrane dieet is gebaseerd op de leefstijl van de mensen die aan de Middellandse Zee wonen rond de jaren zestig.

FOTO SHUTTERSTOCK

FOTO SHUTTERSTOCK

Lees meer over
Gezond

De inwoners rond de Middellandse Zee leefden in de jaren zestig gezonder dan andere Europeanen. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken, Zo hadden ze minder kans op verschillende ziekten. Dit kwam vooral door hun Mediterrane dieet. Een dieet dat barst van de (seizoens)groenten, fruit, vette vis, noten en bonen. Het mediterrane voedingspatroon is een goede keuze voor mensen met diabetes, laat onderzoek zien. Het houdt de bloedsuiker stabieler en beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het is overigens ook een goed idee voor mensen zonder diabetes.

Hoe werkt het mediterraan dieet?

Nieuws

menu